Est-ce que je devrais faire plus d’exercice ?

Il y a beaucoup de raisons pour faire de l’exercice. Tu les as sans doute entendues cent fois, mais Il vaut la peine de les répéter. Il s’agit de :

• bâtir et maintenir de la masse musculaire;
• rester en forme et en bonne santé;
• se détendre et réduire le stress;
• combattre les maladies (maladies du coeur, hypertension, cancer du côlon);
• combattre la dépression;
• alléger le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles;
• augmenter l’énergie et la confiance en soi;
• stimuler l’appétit;
• avoir du plaisir !

Si tu as le VIH, l’exercice est particulièrement bon parce que tu dois rester actif et en forme pour aider ton corps à lutter contre le VIH. De fait, certaines études nous disent que l’exercice fait augmenter le nombre de cellules CD4+, ce qui est excellent pour ton système immunitaire. Si tu n’as pas l’habitude de faire de l’exercice, tu devrais commencer par marcher ou tu pourrais choisir un sport qui te plaît.

Rappel – faire de l’exercice jusqu’au point de t’épuiser n’est pas une bonne idée.