10 méthodes pour composer avec le stress :

1. La méditation : Les études révèlent que la méditation réduit le stress et la tension artérielle. Certaines personnes disent que la méditation leur permet de « tranquilliser l’esprit ». Laisse tes pensées venir et partir à leur guise et essaie de vivre dans le moment. Pour méditer, assieds-toi dans une position confortable sur le plancher, le dos droit. Respire par le nez et essaie d’oublier la notion du temps. Pense uniquement au moment présent. Si tu trouves que tu penses à d’autres choses, essaie de te concentrer sur un mot ou un son. Tu peux aussi acheter des cassettes dans beaucoup de magasins d’aliments naturels ou de boutiques nouvel âge; ces cassettes te permettent de faire une méditation « guidée » très reposante.
   
2. La respiration profonde : Concentre-toi sur ta respiration. Respire profondément en inhalant et en exhalant lentement. Il est difficile de penser à d’autres choses quand tu te concentres sur ta respiration.
   
3. La relaxation musculaire : Choisis une position confortable (étendu par terre sur le dos) et essaie de localiser les parties de ton corps où tes muscles sont tendus. Essaie de détendre ces muscles. Beaucoup de gens trouvent que la tension s’accumule dans la mâchoire, la langue, le cou et les épaules.
   
4. L’imagination : Imagine que tu te trouves dans un endroit sympa. Il peut s’agir des montagnes ou du bord de la mer. Concentre-toi sur les images, les sons et les odeurs de cet endroit. Tu peux obtenir des cassettes à la bibliothèque ou dans un magasin d’aliments naturels ou une boutique nouvel âge qui reproduisent les sons de chutes d’eau, de l’océan, d’oiseaux ou d’autres sons paisibles.
   
5. L’exercice : Fais des étirements pour détendre tes muscles. Fais des sauts ou du jogging sur place pour te réchauffer. Ou bien fais une marche pour prendre un peu d’air frais. Bouger le corps aide à réduire le stress et l’air frais est bon pour toi ! C’est un bon moyen de te changer les idées.
   
6. Le dodo : Comme tu es jeune, tu as besoin de plus de sommeil que d’autres personnes parce que ton corps n’a pas cessé de croître et de changer. Le sommeil aide aussi à garder ton système immunitaire en forme.
   
7. La créativité : La musique, la poésie et l’art te permettent d’exprimer tes pensées intimes. Essaie-toi. Prends un crayon et une feuille de papier et essaie d’écrire les paroles d’une chanson ou d’un poème ou de faire un dessin. Ou bien prends quelques photos !
   
   
8. Le plaisir : La vie peut être très occupée des fois, mais il faut que tu trouves du temps pour faire les choses que tu aimes. Écoute de la musique, fais de la méditation ou prends un cours de yoga. Visite un ami, essaie un nouveau sport ou prends un café en lisant un bon livre. Ou prends un bon bain ou va magasiner ! Des fois le rire peut calmer une situation stressante ! Fais des choses qui nourrissent ton amour-propre. Tu le vaux bien !
   
9. La solitude : Prends un moment chaque jour pour être seul avec toi-même avant de commencer ta journée chargée. Arrête-toi pour écouter le son des oiseaux ou du vent ou les autres choses que tu risques de manquer. Certaines personnes lisent une citation inspirante chaque matin pour les aider à faire face à la journée.
   
10. La réflexion : Rappelle-toi les choses qui t’ont aidé à te détendre et à composer avec des situations difficiles par le passé.